Hej tamo! Kao dobavljač zavoja za zavoje, često me postavlja pitanje: "Koliko često trebam promijeniti zavoj trenira?" To je ključni upit, a u ovom blogu prekinut ću ga za vas na osnovu različitih scenarija i faktora.
Prvo, razumijemo koji se zavoje za trening koriste. Zavoji se obično koriste u različitim postavkama, poput sportskih treninga, prvog treninga, pa čak i u nekim medicinskim simulacijama. Oni pomažu u pružanju podrške, kompresije i zaštiti dijelova tijela koji su umotani.
Čimbenici koji utječu na frekvenciju promjene zavoja
1. Vrsta aktivnosti
Ako koristite zavoj za treniranje tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti, poput visokog sportskog igra ili napornog treninga, možda ćete ga morati češće promijeniti. Znojenje je glavni faktor ovdje. Kad se znojite, vlaga se zarobljava unutar zavoja. To ne samo da zavoj ne čini neugodnom, ali može stvoriti i uzgajalište bakterija. Na primjer, u dugom fudbalskoj utakmici u trajanju gdje se igrači neprestano kreću i znojimo, zavoj se može zasititi u roku od nekoliko sati. U takvim je slučajevima preporučljivo promijeniti zavoj svaka 2 - 3 sata da stvari budu čiste i suve.
S druge strane, ako je aktivnost manje naporna, poput svjetlosnog istezanja ili kratka joga sesija, zavoj može ostati suh i u dobrom stanju duže vrijeme. Vjerovatno biste mogli pobjeći sa promjenom svakih 4 - 6 sati.
2. Lokacija zavoja
Dio tijela u kojem se nanosi zavoj također igra ulogu. Zavoji na područjima koja su sklonija trenju, poput koljena ili laktova, mogu se brže istrošiti. Stalno savijanje i kretanje mogu uzrokovati da se zavoj otpusti ili iscrpi. Na primjer, ako koristite a4 inčni zavoj za treniranjeNa lakta tijekom dizanje tegova, možda će se morati promijeniti svaka 3 - 4 sata jer se neprestano ispruži i trlja.
Suprotno tome, zavoj na relativno stacionarni dio tijela, poput trbuha, može trajati duže. AnRangiranje trbuhaMože se trebati samo promijeniti svakih 6 - 8 sati, pretpostavljajući da nema pretjerane znojenja ili drugih problema.
3. Zavojni materijal
Materijal zavoja za zavoj je mnogo važno. Neki zavoji izrađeni su od prozračnih materijala koji omogućavaju da se zrak kruži i podižu vlagu. Ove vrste zavoja mogu duže vrijeme održati kožu i ne treba ih mijenjati jednako često. Na primjer, zavoj izrađen od visokotehnološke sintetičke tkanine sa vlagom - Wicking svojstvima može trajati 4 - 6 sati čak i tokom umjerene aktivnosti.
Međutim, ako je zavoj izrađen od debelog, ne prozračnog materijala, može zarobiti znoj i toplinu, što dovodi do iritacije kože i veći rizik od infekcije. U ovom slučaju, trebali biste ga promijeniti svaka 2 - 3 sata kako biste spriječili bilo kakve probleme.
Znakovi koji ukazuju na promjenu zavoja
1. Labost
Ako se zavoj počne osjećati se lagano i više ne pruža potrebnu podršku ili kompresiju, vrijeme je da ga promijenite. Labav zavoj može se prebaciti, što ne može biti ne samo neefikasno, već može izazvati nelagodu. Na primjer, ako koristite a6-inčni zavoj za treniranjeNa vašem gležnju i dalje se spušta, to je jasan znak da vam treba nova.
2. Tsinjenje
Vidljiva prljavština, krv ili drugi kontaminanti na zavojima očigledni su pokazatelji da ga treba promijeniti. U okruženju za obuku, posebno u prvom treningu pomoći u kojoj se rugaju povrede simuliraju, zavoj se može brzo zaprljati. Čak i ako postoji samo mala količina prljavštine, bolje je pogriješiti sa strane opreza i zamijeniti zavoj za održavanje higijene.
3. Nadraživanje kože
Ako primijetite crvenilo, svrbež ili bilo koje znakove iritacije kože pod zavojnim zavoj, to je znak da zavoj može uzrokovati problem. To bi moglo biti zbog nakupljanja vlage, trenja ili alergijskog reakcije na zavojni materijal. U takvim slučajevima uklonite zavoj odmah i primijenite novi nakon provjere stanja kože.
Opće smernice
Za većinu općih situacija treninga, evo nekoliko grubih smjernica:
- Svjetlosna aktivnost: Ako se bavite laganim aktivnostima poput hodanja ili nježnog istezanja, promijenite zavoj svakih 4 - 6 sati.
- Umerena aktivnost: Za umjereno - vežbanje intenziteta kao što su trčanje ili biciklizam, promijenite zavoj svaka 3 - 4 sata.
- Intenzivna aktivnost: Tijekom visokog - udarnog sportova ili teške obuke, promijenite zavoj svaka 2 - 3 sata.
Također je važno napomenuti da su to samo smjernice, a uvijek biste trebali koristiti svoju presudu na osnovu stvarnog stanja zavoja i kože ispod njega.
Zašto se kvalitete zavoje važne
Kao dobavljač zavoja za trening, ne mogu naglasiti dovoljno važnosti korištenja visokog kvaliteta. Dobri - kvalitetni zavoji češće traju duže, pružaju bolju podršku i budu udobnije nositi. Oni takođe imaju manje vjerovatno da će uzrokovati probleme sa kožom. Kada investirate u kvalitetan zavoj, možda ćete smatrati da to ne morate mijenjati onoliko često, što vam može uštedjeti vrijeme i novac dugoročno.
Kontaktirajte nas za svoje zavojne potrebe
Ako ste na tržištu za zavoje, bilo da je to6-inčni zavoj za treniranje,Rangiranje trbuha, ili4 inčni zavoj za treniranje, pokrili smo te. Nudimo širok spektar zavoja koji su osmišljeni kako bi zadovoljili potrebe različitih scenarija obuke. Kontaktirajte nas kako bismo razgovarali o vašim zahtjevima i pokrenuli postupak nabavke. Tu smo da vam pomognemo da pronađete najbolje zavoje za vaše potrebe za obukom.
Reference
- Američka akademija sportske medicine. Smjernice za sportsku opremu za obuku.
- Međunarodno udruženje za trening za treniranje pomoći. Najbolje prakse za obuku za zavoj.